HALOJABAR.COM – Tidur merupakan keadaan istirahat alami yang sangat dibutuhkan oleh setiap mahkluk hidup. Tidur penting untuk kesehatan untuk menginstirahatkan organ tubuh dari segala aktivitas.
Tanda-tanda kehidupan seperti kesadaran, puls, dan frekuensi pernapasan mengalami perubahan. Dalam tidur normal biasanya fungsi saraf motorik juga saraf sensorik untuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan diblokade, sehingga pada saat tidur cenderung tidak bergerak dan daya tanggap pun berkurang.
Manusia memerlukan kualitas tidur yang baik agar saat bangun menjadi fresh sehingga bisa kembali melakukan aktivitas.
Seperti dikutip dari laman Express, para ahli di Bed Kingdom menyarankan makanan yang baik untuk mengatasi sulit tidur dan bisa membuat badan lebih sehat saat bangun. Berikut lima di antaranya:
- Alpukat
Dikemas dengan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, alpukat menawarkan lebih dari sekadar pilihan sarapan yang lezat. Buah berkulit hijau ini kaya akan potasium yang bermanfaat untuk mencegah kelelahan karena memberi energi pada tubuh.
Selain itu, alpukat cocok dinikmati dengan roti panggang untuk sarapan pagi guna meningkatkan energi di pagi hari. Alpukat juga bisa jadi pelengkap saat makan siang untuk mengisi bahan bakar.
- Dark Chocolate
Dark chocolate bisa memuaskan keinginan akan sesuatu yang manis sekaligus membuat Anda lebih waspada. Menurut pakar di Bed Kingdom, cokelat hitam mengandung kakao dalam jumlah tinggi, yang berguna meningkatkan energi serta fokus seseorang.
- Biji Chia
Mirip dengan cokelat hitam, biji chia mengandung magnesium tinggi yang dapat membantu melawan “kelelahan ekstrem” dan tingkat stres yang tinggi.
“Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara diblender menjadi smoothie, ditaburkan ke dalam yoghurt, atau bahkan dicampurkan ke dalam salad,” tambah para ahli.
- Ubi Jalar
Pilihan makanan lain yang dikemas dengan magnesium dalam jumlah tinggi yaitu ubi jalar yang menawarkan vitamin C. Makanan ini membantu mengangkut lemak menjadi energi sehingga mampu melawan rasa kantuk dan membuat seseorang tetap aktif.
