HALOJABAR.COM – Kamu pernah mendengar istilah microsleep? Microsleep merupakan suatu kejadian hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang karena merasa mengantuk, sehingga kamu tertidur secara tiba-tiba namun hanya dalam waktu yang sangat singkat.
Microsleep tertidur sebentar yakni sekitar satu detik hingga dua menit yang disertai dengan sentakan kepala yang keras. Hentakan kepala secara tiba-tiba ini tanda jika kamu ketiduran.
Durasi microsleep tersebut bisa bertambah lama bila kamu benar-benar memasuki kondisi tidur. Pada umumnya, microsleep sering terjadi bila kamu melakukan pekerjaan yang monoton seperti ketika sedang menatap layar komputer atau smartphone dalam waktu yang lama atau berkendara, apalagi ditambah bila kamu kekurangan waktu tidur.
Bisa jadi saat mengalami microsleep, kamu tidak menyadari jika diri kamu tertidur atau akan memasuki kondisi tidur. Microsleep pun bisa terjadi dengan mata terbuka namun pandangan kosong atau ditandai dengan gerakan kepala seperti mengangguk dan mengedipkan mata yang terlalu sering serta tidak dapat mengingat hal yang terjadi satu pada beberapa menit sebelumnya. Setelah mengalami microsleep, biasanya kamu sering terbangun dengan perasaan lebih segar dalam waktu yang singkat.
Penyebab Microsleep
Memang tidak semua rasa kantuk membuat kamu mengalami microsleep. Namun, ada empat hal yang diduga bisa meningkatkan risiko kamu mengalami microsleep:
-Gangguan tidur. Otak menjadi kurang konsentrasi pada siang hari bisa disebabkan gangguan tidur yang mengakibatkan menurunnya kuantitas dan kualitas waktu tidur seperti insomnia dan sleep apnea
-Kerja shift malam. Bila kamu sering bekerja shift malam salah satu risikonya, yakni bisa mengurangi waktu tidur karena adanya pergeseran waktu tidur. Microsleep sangat mungkin terjadi saat masa transisi waktu tidur
-Memiliki utang tidur. Bila kamu sering tidur malam kurang dari 6 jam bisa menyebabkan kamu memiliki hutang tidur. Banyaknya hutang tidur bisa meningkatkan risiko mengalami microsleep sewaktu-waktu
