Selain membuat sulit konsentrasi, overthinking juga dapat meningkatkan rasa cemas, memengaruhi kesehatan mental, dan mengakibatkan insomnia.
Tips Meningkatkan Konsentrasi
Agar Anda tetap konsentrasi dan produktivitas terjaga, ada beberapa tips untuk meningkatkan konsentrasi yang bisa coba dilakukan, yaitu:
1. Batasi penggunaan gadget dan fokus pada satu tugas
Hindari mengerjakan sesuatu yang sulit secara bersamaan dan buatlah daftar prioritas dari tugas yang akan dikerjakan. Pilih satu tugas yang perlu segera diselesaikan atau ingin dikerjakan dahulu agar konsentrasi Anda tidak terbagi.
2. Tentukan pula waktu untuk menggunakan gadget
Bila merasa perlu, jauhkan atau matikan notifikasi handphone sehingga Anda dapat lebih konsentrasi saat bekerja.
3. Cukupi waktu tidur
Meski kurang tidur dapat mememgaruhi konsentrasi, tidur berlebihan pun dapat memberikan dampak buruk.
Agar bisa berkonsentrasi secara maksimal, usahakan untuk tidur selama minimal 7 jam setiap hari dan mulai tidur di waktu yang sama setiap harinya. Jika perlu, gunakan alarm untuk mengingatkan waktu tidur dan bangun.
4. Terapkan pola makan sehat
Pastikan Anda memperoleh porsi makan yang cukup dengan asupan nutrisi seimbang. Hal ini karena rasa lapar dan kekurangan nutrisi juga bisa mengganggu fungsi otak dan konsentrasi.
Selama menjalani pola makan sehat, Anda juga dianjurkan membatasi asupan makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi, karena bisa menyebabkan kadar gula darah cepat meningkat dan memengaruhi fokus Anda.***
