3. Sembelit
Perut yang dalam kondisi kosong setelah berpuasa, sebaiknya tidak langsung diisi dengan makanan berat seperti junk food, karena bisa membuat saluran pencernaan jadi kaget dan mengganggu proses pencernaan.
Junk food yang terbuat dari roti putih atau nasi putih biasanya juga mengandung serat yang sedikit, sehingga bisa menyebabkan sembelit. Apalagi jika selama puasa, kamu tidak mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, sembelit bisa semakin bertambah parah.
4. Mudah Lelah
Saat berbuka puasa, kamu sebaiknya mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi agar tenagamu kembali pulih dan kesehatanmu tetap terjaga. Mengonsumsi junk food yang minim gizi dan rendah serat hanya akan membuatmu mudah capek, sehingga akhirnya jadi malas beraktivitas.
5. Kekurangan Nutrisi
Dampak buka puasa dengan junk food lainnya adalah kamu berisiko kekurangan nutrisi. Berbagai macam junk food umumnya hanya tinggi kalori tapi kandungan nutrisi lainnya seperti protein, kalsium zat besi, vitamin A, C, D, dan E sangat rendah.
Bila kamu selalu berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan tersebut, nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh tidak akan terpenuhi. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lemah dan kamu jadi mudah terkena penyakit dan infeksi.
6. Berpotensi Merusak Gigi
Karbohidrat dan gula dalam makanan cepat saji atau junk food dapat meningkatkan asam di mulut. Asam tersebut dapat merusak email gigi yang dapat membuat perkembangan bakteri meningkat. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko gigi berlubang.
7. Merusak Suasana Hati
Kurangnya asupan gizi seimbang dapat menghambat produksi serotonin neurotransmitter pada tubuhmu. Kondisi ini dapat membuatmu merasa cemas, depresi, sekaligus mudah tersinggung.
Nah, itu tadi bahaya yang mengintai jika kamu terlalu sering mengkonsumsi junk food saat berbuka.***
