Kekurangan tidur telah terbukti berkontribusi pada peningkatan risiko kecelakaan lalu lintas dan kesalahan di tempat kerja. Kekurangan tidur dapat menyebabkan reaksi lambat dan penurunan ketajaman mental.
3. Gangguan Mood
Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan mental dengan memicu perasaan cemas, depresi, dan mudah marah.
Solusi dan Rekomendasi untuk Mengatasi Masalah Begadang:
1. Prioritaskan Tidur yang Cukup
Usahakan untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam, sesuai dengan kebutuhan tidur individu.
2. Buat Jadwal Tidur yang Konsisten
Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten, bahkan di akhir pekan.
3. Batasi Konsumsi Kafein dan Elektronik Sebelum Tidur
Hindari minuman berkafein dan layar elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan gelap, serta suhu ruangan yang sesuai. ***
