HALOJABAR.COM – Anda munkin sudah sangat sering mendengar kata darah tinggi. Yups, darah tinggi alias hipertensi merupakan suatu kondisi dimana seseorang memiliki tekanan darah yang terukur pada nilai 140/90 mmHg atau lebih tinggi.
Penderita hipertensi biasanya mengalami beberapa gejala seperti sakit kepala, pusing, jantung berdebar, gelisah, penglihatan kabur, rasa sakit di dada, mudah lelah dan lain-lain.
Pada suatu kondisi tertentu, penderita darah tinggi bisa berujung fatal karena bisa menyebabkan penyakit jantung.
Selain penyakit jantung, hipertensi juga dapat menyebabkan retinopati (kerusakan retina), penyakit ginjal, stroke, penyakit pembuluh darah tepi, gangguan serebral (otak) dan gangguan syaraf.
Oleh sebab itu, perlu pencegahan dini agar kita tidak mengalami tekanan darah tinggi dan hidup lebih sehat.
Melansir laman Hindustan Times, Senin 16 Januari 2023, untuk menghindari hipertensi disarankan untuk melakukan perubahan gaya hidup tertentu.
Termasuk mengonsumsi makanan sehat untuk mengatur tekanan darah secara alami.
Berikut lima makanan untuk mengatur tekanan darah.
- Lada Hitam
Lada hitam adalah bumbu yang kuat dan pedas. Panas dalam potensi, ringan untuk dicerna. Lada hitam sangat baik untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi, diabetes dan hipertensi atau tekanan darah.
- Jeruk
Buah jeruk adalah buah terbaik untuk penderita tekanan darah tinggi. Buah ini bisa dibuat menjadi jus.
- Bawang Putih
Bawang putih adalah obat alami yang luar biasa untuk hipertensi karena memiliki sifat antihipertensi. Bawang putih baik untuk membantu membersihkan penyumbatan di dalam tubuh.
- Kismis Hitam
Kismis dapat ditambahkan ke berbagai makanan penutup dan merupakan sumber serat dan nutrisi penting yang sangat baik. Kismis mengandung potasium yang membantu mengurangi tekanan darah.
- Teh
Teh membantu menjaga kolesterol dan tekanan darah yang sehat. Teh bisa dibuat bersama dengan susu. Jangan terlalu banyak tambahkan gula.
