HALOJABAR.COM – Tidak Melulu soal umur tua, terkadang anak muda juga bisa terserang hipertensi.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi menang terlihat seperti penyakit biasa, tapi tetap kalian harus waspada karena hipertensi ini justru awal dari peningkatan resiko berbagai penyakit yang serius.
Maka dari itu sebelum semua terjadi begitu saja, kalian kelola dengan baik tekanan darah tinggi kalian agar tidak menimbulkan komplikasi.
Salah satu cara untuk mengontrol dan menjaga tekanan darah tetap normal dan stabil adalah dengan memperhatikan asupan makanan. Misalnya dengan menghindari dan kalau bisa musuhi makanan yang bisa memicu tekanan darah tinggi.
Mungkin terdengar agak sedikit berat karena beberapa makanan yang harus kalian hindari bahkan musuhi ternyata adalah makanan yang sangat kalian senangi, namu kalian juga harus sadari nikmat yang sesaat ini bisa berujung pada penyesalan yang abadi.
Maka dari itu perhatikan yang berikut, 9 makan yang harus dihindari para pengidap hipertemia.
1. Garam
Makanan utama yang perlu dijadikan “musuh” oleh pengidap darah tinggi adalah garam atau natrium. Hal ini karena garam dapat mengikat cairan, sehingga meningkatkan volume darah.
Akibatnya, tekanan darah jadi meningkat. Jika kamu mengidap darah tinggi, asupan garam perlu dibatasi, yaitu maksimal 1.500 miligram per hari, atau setara dengan 1 sendok teh.
2. Acar
Karena terdiri dari potongan sayuran, seperti timun dan wortel, kamu mungkin mengira bahwa acar menyehatkan. Namun, acar biasanya diberi tambahan garam agar awet, sehingga tidak baik bagi pengidap darah tinggi. Tambahan garam dalam acar dapat mengendap dalam mentimun, bagaikan spons yang menyerap air.
3. Makanan yang Digoreng
Salah satu proses memasak yang banyak digemari adalah menggoreng. Namun, makanan yang digoreng dapat menjadi pantangan bagi pengidap darah tinggi, karena dapat mengandung lemak trans.
4. Kulit Ayam
Mungkin kamu tak menyangka, tetapi kulit ayam juga merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dihindari pengidap darah tinggi. Alasannya karena kulit ayam banyak mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Terlebih jika diolah dengan cara digoreng.
5. Daging Olahan
Aneka daging olahan seperti sosis, sering kali dikemas dengan natrium, agar awet dan kaya rasa. Jika dicampurkan dengan makanan tinggi garam lainnya, seperti keju, berbagai bumbu, dan acar, tentu asupan garam dalam tubuh jadi berlebihan.
6. Sup dan Tomat Kalengan
Makanan kalengan seringkali jadi solusi praktis saat menyiapkan makanan. Namun, makanan seperti sup dan tomat kalengan nyatanya tinggi natrium, sehingga tidak baik bagi pengidap darah tinggi.
