HALOJABAR.COM – Menjaga tubuh agar tetap fit dan berenergi saat berpuasa bisa kamu lakukan dengan memakan asupan yang sehat saat sahur.
Mempersiapkan menu sehat untuk sahur sangat penting karena bisa menentukan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh seharian penuh. Sayangnya, banyak sekali orang-orang yang melakukan kesalahan pada menu sahur.
Seharusnya, kamu mengurangi konsumsi makanan berminyak dan berlemak sebisa mungkin saat sahur. Walaupun makanan yang kamu goreng terasa lezat dan cepat pembuatannya, sayangnya makanan ini tidak terlalu sehat untuk sahur.
Makanan berminyak hasil proses penggorengan cenderung mengandung kalori dan lemak trans tinggi sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Jangan khawatir, kamu bisa mengetahui berikut ini alternatif bahan makanan yang pengolahannya tidak perlu kamu goreng!
Macam-Macam Bahan Makanan yang Tidak Perlu Digoreng
Kebanyakan orang menjadikan puasa sebagai ajang untuk memperbaiki pola makan mereka menjadi lebih sehat. Jika hal ini menjadi tujuan kamu juga, simak jenis menu sahur sehat yang bisa jadi pilihan:
1. Telur
Telur ayam adalah salah satu makanan paling bergizi untuk konsumsi saat sahur. Kandungan protein yang tinggi di dalam telur bisa membuat kamu tetap kenyang lebih lama. Apalagi, banyak sekali menu yang terbuat bahan dasar telur.
Untuk menghindari penggunaan minyak, kamu bisa merebus telur dan mengonsumsinya bersama sayur, kentang, atau roti. Jika kamu merasa bosan dan harus menggunakan minyak, coba gunakan jenis minyak sayur yang lebih sehat.
2. Alpukat
Buah yang kaya nutrisi ini juga baik untuk kamu konsumsi saat sahur. Alpukat sangat tinggi serat, yang baik untuk membantu penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah. Manfaat lain alpukat adalah membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga energi akan dilepaskan perlahan sepanjang hari.
