HALOJABAR.COM – Buah-buahan bisa menjadi salah satu rekomendasi camilan yang sehat.
Meski terlibang dapat menyehatakan, tetapi ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari dikonsumsi pada pagi hari atau dijadikan menu sarapan.
Buah-buahan yang tampaknya menyehatkan pun, bisa berbahaya untuk tubuh saat dikonsumsi di pagi hari.
Berikut 6 buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sarapan.
Baca Juga: Banyak yang Belum Tahu, Ini Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan
1. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang tidak boleh dikonsumsi saat sarapan.
Buah ini memiliki level fruktosa yang tinggi, sehingga rasanya sangat manis.
Sekitar 30 sampai 40 persen orang tidak mampu untuk menyerap fruktosa seluruhnya di pagi hari.
Sehingga, menyebabkan perut kembung, gas berlebih, serta diare. Sebaiknya tidak sembarang konsumsi buah saat sarapan.
2. Salak
Salak kaya akan vitamin C, kalsium, beta-karoten, zat besi, dan tanin.
Meskipun kandungan yang menyehatkan, kita sebaiknya tidak makan buah ini di pagi hari.
Sebab, salak mengandung tanin yang tinggi, sehingga bisa memicu iritasi lambung, mual, muntah, dan masalah pada hati.
Baca Juga: Menderita Anemia? Konsumsi Buah-Buahan Ini
3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan menyehatkan kulit.
Kelebihan vitamin C (lebih dari 2000 mg per hari) akan membuat kita mual, muntah, mulas, kembung, sakit kepala, hingga penyakit batu ginjal.
Jeruk juga mengandung serat dan asam yang tinggi sehingga bikin kram perut, diare, dan panas lambung.
4. Persik
Persik atau peach mengandung sorbitol yang sulit dicerna sehingga bikin perut kembung dan meningkatkan produksi gas.
Sorbitol juga dapat meningkatkan ketergantungan terhadap pencahar, sehingga usus besar akan berhenti merespon stimulus sorbitol dan terjadi kerusakan otot.
Baca Juga: Bagi Anda yang Menderita Asam Lambung, Konsumsi Buah Ini
5. Apel
Apel kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Namun, apel juga mengandung fruktosa tinggi dan serat yang menjadikannya sulit dicerna.
