HALOJABAR.COM– Seperti yang diketahui, olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti menghindari dari berbagai penyakit atau untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga juga sering dilakukan untuk menurunkan berat Badan.
Efektifnya olahraga dilakukan pada Pagi atau Sore hari, meskipun banyak juga yang melakukan kegiatan pada malam hari.
Entah itu karena jadwal pekerjaan, pekerjaan rumah, atau preferensi pribadi, sebagian orang memilih untuk melakukan olahraga malam.
Olahraga malam sejatinya memiliki manfaat seperti membuat tidur lebih nyenyak, relaksasi sebelum tidur, mengurangi kecemasan, dan menjaga berat badan tetap ideal.
Namun harus dipahami olahraga malam memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan, apalagi kegiatan ini dilakukan dengan intensitas tinggi. Setidaknya ada 3 dampak buruk bagi tubuh yang disebabkan olahraga malam.
Selanjutnya dampak dari olahraga malam adalah berkurangnya daya tahan tubuh, karena tubuh akan kehilangan banyak energi.
Daya tahan tubuh yang lemah membuat kita rentan terhadap beberapa penyakit, seperti flu atau demam.
Selanjutnya, seperti dilansir dari berbagai sumber, kami berhasil merangkum beberapa dampak baik jika seseorang melakukan olahraga pada malam hari.
Berikut Manfaat Olahraga Malam Hari Bagi Kesehatan
1. Menurunkan kadar stres dalam tubuh
Berolahraga di malam hari secara rutin secara signifikan dapat membantu menurunkan kadar stres dalam tubuh. Aktivitas tersebut memicu produksi hormon endorfin yang memberikan rasa tenang di otak.
2. Menenangkan dan menjernihkan pikiran
Berolahraga di malam hari efektif menenangkan dan menjernihkan pikiran. Cara ini dapat membantu menghilangkan semua kekhawatiran dan rasa cemas dalam otak, sehingga tubuh menjadi lebih rileks.
3. Mengatasi ketegangan tubuh
Duduk dalam waktu yang lama dapat memicu kaku pada otot leher, bahu, punggung, dan pinggul. Untuk mengatasinya, disarankan untuk melakukan peregangan di malam hari. Cara ini juga dapat memberikan efek relaks, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
