HALOJABAR.COM – Akhir-akhir ini, mungkin kamu sering mendengar istilah burn out. Atau mungkin kamu merasakan sendiri fenomena ini.
Kini, burn out memang menjadi istilah modern di lingkungan kerja. Melansir dari WHO, burn out merupakan sindrom yang dikonseptualisasikan sebagai akibat dari stres kronis di tempat kerja.
Kondisi ini ditandai dengan tiga dimensi utama yaitu, perasaan kehabisan energi atau kelelahan, perasaan negatif atau sinisme terhadap pekerjaan orang lain, dan berkurangnya efektivitas profesional.
Burn out dapat mempengaruhi kesehatan mental dan dunia karirmu. Karena itu sebelum ini terjadi kamu harus tahu kapan kamu butuh piknik dan istirahat sejenak.
Tanda Kamu Butuh Piknik dan Istirahat dari Pekerjaan
Apabila kamu mengalami tanda-tanda berikut, mungkin sudah waktunya kamu butuh piknik, dan istirahat dari segala urusan pekerjaan:
1. Membuat Kesalahan yang Sepele
Melakukan kesalahan dalam pekerjaan memang wajar terjadi. Akan tetapi, apabila kamu melakukan kesalahan yang sepele selama berulang kali, ini bisa menjadi pertanda kamu terlalu banyak bekerja atau bahkan kelelahan.
2. Mulai Membenci Rekan Kerja
Burn out tidak hanya menyebabkan masalah mental pada diri sendiri, tetapi juga bisa menyebabkan masalah pada orang lain. Salah satu ciri utama burn out adalah ketika kamu mulai memiliki perasaan negatif pada pekerjaan orang lain.
Apabila kamu sudah mulai merasakan ini, mungkin artinya kamu sudah kelelahan dan mulai melihat segala sesuatu dari perspektif negatif.
3. Burn out Sebabkan Gangguan Tidur
Gangguan tidur adalah salah satu hal pertama yang dirasakan ketika seseorang merasa stres atau kewalahan. Biasanya, gangguan tidur terjadi karena kamu mencoba menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam. Alhasil jam tidur menjadi terganggu, dan kamu mulai sering terbangun di tengah malam tanpa bisa tertidur kembali.
