HALOJABAR.COM — Proses diet adalah mengurangii jumlah lemak dan kalori di dalam tubuh.
Saat diet, bisanya mengurangi porsi makan yang mulai dari setengah, hingga sebagian besar karbohidrat.
Selain itu, orang yang diet juga cenderung mengurangi jumlah camilan baik dalam jumlah besar maupun kecil.
Namun demikian, masih ada beberapa makanan yang bisa dinikmati saat diet karena bisa membakar kalori.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), hampir sepertiga orang dewasa kelebihan berat badan dan 42 persen mengalami obesitas. Sementara beberapa faktor dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan, pola makan yang tidak seimbang adalah salah satu faktor yang paling signifikan.
Untuk itu, berikut 4 jenis makanan yang bisa membakar kalori di dalam tubuh sebagaimana dikutip dari BestLife:
1. Ikan salmon
Salmon adalah ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan. Selain itu, meta-review tahun 2021 menemukan bahwa asam lemak omega-3 dapat meningkatkan laju metabolisme istirahat karena perannya dalam metabolisme lemak dalam tubuh.
Salmon juga merupakan sumber protein yang baik, yang dapat membantu merasa kenyang dan puas, berpotensi menyebabkan penurunan asupan kalori secara keseluruhan.
“Ikan berlemak seperti salmon dapat mendukung metabolisme dengan protein dan asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi,” kata Kelsey Kunik, RDN, ahli diet terdaftar dan penasihat nutrisi untuk Zenmaster Wellness.
2. Sambal pedas
Menambahkan sedikit panas ke makanan dengan saus pedas dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. “Bahan utama dalam saus pedas dan cabai adalah capsaicin, senyawa yang memberi sedikit dorongan pada metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak kalori,” jelas Kunik.
