HALOJABAR.COM – Penglihatan merupakan salah satu indera yang paling berharga, dan seringkali dianggap sebagai jendela dunia. Namun, seringkali manusia mengabaikan pentingnya merawat kesehatan mata hingga muncul masalah serius.
Kesehatan mata adalah aset berharga yang perlu dijaga dan diperhatikan. Untuk mencegah masalah mata yang tidak diinginkan, sangat penting untuk menjalani pemeriksaan mata secara berkala dan mengadopsi gaya hidup sehat.
Selain itu, menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan beberapa cara, misalnya dengan mengonsumsi makanan sehat.
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin untuk mata, serta melengkapinya dengan suplemen tambahan bisa menjadi cara menjaga kesehatan mata.
Seperti dilansir dari laman CNet, Rabu 11 Oktiber 2023, berikut sederet makanan yang baik dan dipercaya dapat menjaga kesehatan mata.
1. Brokoli
Sebuah studi yang dipromosikan oleh American Optometric Association menemukan bahwa indole-3-carbinol, senyawa yang ditemukan dalam brokoli, dapat membantu menghilangkan racun dari retina.
Hal itu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, salah satu penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa lanjut usia. Brokoli juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang juga melindungi mata.
2. Ikan Salmon
Menjaga kesehatan mata berarti menjaganya tetap terhidrasi. Beberapa makanan terbaik untuk kesehatan mata bisa bermanfaat. Ikan salmon misalnya, mengandung asam lemak omega-3.
Hal ini membantu mengurangi risiko mata kering, suatu kondisi tidak nyaman yang semakin umum terjadi seiring bertambahnya usia.
3. Wortel
Kita mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, bahwa wortel adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata. Sebagai permulaan, buah ini mengandung banyak beta-karoten, antioksidan yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin A.
Vitamin A membantu kita melihat di malam hari dan melindungi dari miopia (rabun jauh). Ditambah lagi, wortel juga mengandung lutein, antioksidan lainnya. Yang ini dapat membantu kita menurunkan risiko AMD.
