3. Mengurangi rasa nyeri pada punggung
Selain dapat memperbaiki postur tubuh, manfaat plank yang lain juga bisa mengurangi rasa nyeri pada punggung. Hal ini karena postur tubuh yang baik akan menjaga tulang belakang serta ligamen yang ada di dalamnya agar tetap berada sejajar pada tempatnya.
4. Meningkatkan kemampuan gerak dan koordinasi
Seperti telah banyak disebutkan sebelumnya, gerakan plank melibatkan hampir seluruh otot inti tubuh. Kemampuan otot tubuh yang terjaga baik akan membuat tubuhmu lebih lentur sehingga dapat menghindarkan kamu dari risiko cedera saat melakukan olahraga lain seperti berlari, mendaki, atau bersepeda. Selain itu, variasi lain dari gerakan plank seperti dengan mengangkat satu tangan atau mengangkat satu kaki, dapat meningkatkan keseimbangan tubuh saat beraktivitas.
5. Menyehatkan mental
Rutinitas yang padat mulai dari berdiri di kendaraan umum saat berangkat ke kantor hingga duduk berjam-jam untuk bekerja tentu membuat sejumlah otot dalam tubuh menjadi tegang dan menekan saraf. Nah, siapa sangka jika selain memberi manfaat bagi fisik, melakukan gerakan plank secara rutin juga bisa menyehatkan mental. Manfaat plank yang satu ini kerap kali terlupakan.
Olahraga plank dapat meregangkan otot-otot yang berkaitan dengan stres serta ketegangan dalam tubuh. Selain itu, gerakan plank yang kamu lakukan juga bisa memberikan efek relaksasi sehingga dapat meningkatkan suasana hati. Bahkan selain menenangkan, plank secara rutin juga dipercaya dapat mengurangi kecemasan serta gejala depresi yang dialami.
6. Meningkatkan vitalitas pria
Manfaat plank yang satu ini berlaku untuk para pria. Mengapa seperti itu? Karena melakukan olahraga plank yang rutin diyakini mampu meningkatkan stamina. Dan semakin menguatnya bagian otot perut, membuat seorang pria akan semakin kuat pula dalam melakukan gerakan misionaris. Selain itu, manfaat plank yang lain adalah mampu menjauhkan kamu dari cedera punggung yang biasa terjadi saat melakukan aktivitas berat.
