HALOJABAR.COM-Bulan Ramadan selalu melahirkan perubahan pada jadwal sehari-hari. Tidak hanya waktu makan dan waktu ibadah, waktu tidur juga bisa berubah.
Seringkali, kegiatan harian menjadi terlalu padat sehingga kekurangan waktu untuk beristirahat. Tidak jarang, banyak orang yang memilih untuk begadang menunggu sahur.
Begadang saat puasa sebenarnya bukan kebiasaan yang baik untuk kamu lakukan karena memiliki dampak yang signifikan pada tubuh. Terlebih dari itu, melakukan hal ini bisa menghilangkan manfaat berpuasa untuk kesehatan.
Dampak Begadang saat Puasa bagi Tubuh
Tidak tidur dari waktu buka puasa hingga waktu sahur bisa memunculkan risiko terjadinya beberapa kondisi kesehatan, yaitu:
1. Diabetes tipe 2
Penelitian menunjukkan bahwa masalah terkait tidur bisa berdampak pada prediabetes, diabetes, resistensi terhadap insulin, serta resistensi terhadap glukosa.
Hal ini bisa terjadi karena ritme jam biologis tubuh akan terganggu ketika seseorang tidak tidur. Kemudian, karena ada gangguan di jam biologis, kerja insulin juga bisa terganggu sehingga memicu diabetes dalam tubuh seseorang.
2. Penurunan kinerja otak
Tidak hanya berdampak pada fisik, begadang saat puasa juga bisa berdampak pada kemampuan kognitif seseorang. Kurang tidur bisa mengurangi konsentrasi dan reaksi tubuh melambat.
Selain itu, kemampuan berpikir kritis dan konstruktif juga bisa terasa sulit. Oleh karena itu, setelah begadang sangat memungkinkan bagi seseorang untuk terlihat melamun dan linglung.
3. Kelelahan di siang hari
Waktu tidur merupakan saat tubuh mengumpulkan kembali energi yang telah hilang karena aktivitas sehari-hari. Saat terlelap, tubuh akan memasuki tahap paling dalam bernama deep sleep.
Di fase ini, tubuh akan bekerja untuk menyalurkan darah ke otak, mengeluarkan hormon, dan mengaktivasi sistem imun. Semua aspek ini akan bekerja sama untuk memperbaiki kerusakan atau keluhan yang sedang terjadi di dalam tubuh.
