HALOJABAR.COM – Semua orang memiliki rasa takut yang bisa jadi berbeda-beda karena setiap pengalaman atau tauma yang mereka jalani masing-masing.
Rasa takut dapat muncul dalam bentuk yang beragam, ada yang takut karena sendirian, saat bertemu orang lain, atau bahkan takut dengan hantu.
Jika rasa takut berlebihan dibiarkan, tentunya bisa mengganggu aktivitas hingga kehidupan sosial, terlebih jika takut terhadap orang lain.
Cara menghilakan rasa takut yang berlebihan ini penting untuk diketahui, apapun penyebabnya tanpa terkecuali. Jangan sampai rasa takut yang mengendalikan semua kehidupan ini. Pokonya jangan!
Berikut akan kami beritahu caranya gimana cukup 7 saja sisanya kaian cari sendiri.
7 Cara Menghilangkan Rasa Takut Berlebihan
Menghilangkan rasa takut berlebihan perlu dilakukan untuk mengurangi tingkat kecemasan yang mengganggu aktivitas.
Perasaan takut terkadang muncul saat kita sendiri sehingga tidak fokus menjalani aktivitas yang tengah dikerjakan. Berikut 7 cara menghilangkan rasa takut yang dilansir dari Nhsinform.scot:
1. Meluangkan Waktu
Rasa takut berlebihan bisa menghalangi Anda untuk berpikir jernih. Jika kondisi ini terjadi, hal pertama yang perlu dilakukan ialah meluangkan waktu agar bisa menenangkan fisik.
Coba alihkan perhatian dari rasa khawatir selama 15 menit, bisa berjalan di sekitar blok, membuat teh atau mandi.
2. Bernapas Melalui Kepanikan
Cara menghilangkan rasa takut berikutnya dengan bernapas melalui kepanikan. Biasanya Anda akan mulai merasakan jantung berdetak lebih cepat atau telapak tangan berkeringat.
Jangan melawannya, tetaplah berada di tempat, rasakan kepanikan tanpa mengalihkan perhatian dan letakan tangan di atas perut lalu mulailah bernapas secara perlahan.
3. Hadapi Rasa Takut
Menghindari rasa takut hanya akan membuat hal tersebut lebih menakutkan. Apa pun ketakutannya, lebih baik dihadapi agar rasa takut itu memudar. Misalnya jika Anda merasakan kepanikan ketika naik lift, bisa kembali naik lift keesokan harinya.
4. Bayangkan Tempat yang Menyenangkan
Menghindari rasa takut berikutnya bisa dengan membayangkan tempat yang menyenangkan seperti aman dan tenang.
