HALOJABAR.COM – Salah satu cara untuk menjada kesehatan dan menurunkan berat badan adalah dengan diet sehat.
Program diet yang bisa Anda jalankan seperti diet DEBM atau dengan cara menjaga pola makan dengan mengonsumsi banyak sayuran.
Serat yang tinggi pada sayuran akan membrikan rasa kenyang yang lebih lama.
Selain itu, proses kompleks saat mencerna sayuran akan memberikan energi bagi tubuh Anda.
Jenis sayuran apa saja yang cocok untuk diet sehat? berikut 7 jenis sayuran yang cocok untuk diet sehat Anda.
1 Sayuran hijau
Sayuran hijau merupakan sumber penyedia zat gizi mikro yang bisa Anda dapatkan.
Selain itu, jenis sayuran ini memiliki kalori dan karbohidrat yang rendah sehingga akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Bahkan beberpa sayuran hijau seperti bayam mengandung asam amino dan protein.
Lain halnya dengan selada. Dalam selada terkandung kalsium dan kalium yang sangat tinggi.
2. Sayuran bunga
Jenis sayuran bunga seperti brokoli memiliki vitamin C yang sama baiknya dengan buah-buahan.
Tingginya vitamin C dala jenis sayuran ini dapat membantu Anda untuk proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Selain itu beberpa jenis sayuran bunga seperti kembang kol memiliki kandungan flavonoid dan vitamin B3 yang baik untuk mengendalikan kolesterol (LDL).
3. Sayuran buah
Apakah Anda tahu bahwa rasa pedas dalam cabai atau paprika berasa dari senyawa bernama capsaicin?
Senyawa ini dipercaya dapat memicu rasa kenyang ketika Anda makan.
Capsaicin juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membantu dalam pembakaran kalori ketika Anda beristirahat.
Selain cabai dan paprika tomat dan mentimun masuk ke dalam jenis sayuran buah.
Kedua sayuran tersebut mengandung antioksidan tinggi sehingga baik untuk imunitas tubuh.
4. Sayuran Umbi
Jika Anda ingin mengganti nasi sebagai sumber kabohidrat, jenis sayuran ini bisa dijadikan alternati yang tepat.
