HALOJABAR.COM- Tidak hanya dagingnya, telur ayam pun sudah menjadi makanan pokok bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Baik di pasar tradisional maupun swalayan, kita sangat mudah menemui telur.
Telur ini memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Maka dari itu, sangat baik untuk mengonsumsi telur. Dalam telur ini terkandung beberapa nutrisi, seperti serat, vitamin, dan mineral.
Meski begitu, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi telur ini secara berlebihan atau terlalu banyak. Sebab, hal tersebut dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Kalau begitu, apa saja dampak buruknya? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.
Dampak Buruk Terlalu Banyak Makan Telur Bagi Kesehatan
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa dampak buruk yang akan muncul ketika terlalu banyak memakan telur.
1. Kolesterol
Dampak buruk pertama ketika terlalu banyak makan telur adalah, meningkatkan kadar kolesterol.
Dalam telur, mengandung kadar kolesterol tinggi sekitar 190 miligram. Maka dari itu, Anda disarankan untuk tidak terlalu banyak makan telur.
2. Penyakit Jantung
Dampak buruk bagi kesehatan dari makan telur terlalu banyak yang selanjutnya adalah, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dalam sebuah studi pada tahun 2019 menyatakan bahwa, makan lebih dari 300 miligram kolesterol per hari dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) 17 persen dan risiko kematian 18 persen lebih tinggi.
3. Obesitas
Dalam menjalankan program diet, biasanya seseorang akan sarapan dengan dua butir telur rebus. Namun jika terlalu banyak, justru dapat menambah berat badan Anda.
Maka dari itu, ada baikya Anda menyeimbangkan dengan makanan sehat lainnya. Diantarannya adalah bayam segar, paprika, atau irisan tomat.
Selain itu, Anda juga mengkombinasikan atau mengolah telur dengan bahan lain seperti, alpukat atau minyak zaitun yang mengandung lemak baik.
