HALOJABAR.COM– seperti kita tahu, olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Selain untuk menurunkan berat badan, olahraga juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh.
Sebelum memulai olahraga, biasanya kita akan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Meski begitu, tidak sedikit orang yang masih mengabaikan hal tersebut.
Padahal, dengan melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga dapat memberikan manfaat untuk Anda. Kalau begitu, apa saja manfaat pemanasan sebelum olahraga? Simak ulasan selengkapnya untuk Anda.
Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat pemanasan sebelum olahraga untuk Anda.
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Manfaat pemanasan yang pertama adalah dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Sebelum memulai olahraga, coba luangkan waktu untuk melakukan pemanasan.
Pemanasan ini bisa Anda lakukan dengan berbagai cara. Seperti berjalan cepat, jogging ringan, atau gerakan dinamis lainnya.
Dengan melakukan pemanasan, dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-oto yang akan Anda gunakan saat nanti berolahraga.
2. Memperbaiki fleksibilitas dan rentang gerak
Dalam melakukan pemanasan, tentunya akan melibatkan beberapa otot dan sendi. Hal tersebut bermanfaat untuk memperbaiki fleksibilitas dan rentang gerak.
Dengan begitu, Anda dapat mengurangi atau terhindar dari risiko cedera. Selain itu, ketika melakukan pemanasan dapat meningkatkan performa Anda selama berolahraga.
3. Mempersiapkan jantung dan paru-paru
Manfaat pemanasan yang selanjutnya adalah untuk mempersiapkan jantung dan paru-paru. Ketika melakukan pemanasan, secara tidak langsung akan mempersiapkan jantung dan paru-paru sebelum memulai aktivitas fisik yang lebih intens.
Tidak hanya itu, pemanasan juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan denyut jantung dan aliran oksigen ke otot, sehingga memungkinkan tubuh berfungsi lebih efisien selama olahraga.
4. Mengaktifkan sistem saraf
Pemanasan membantu mengaktifkan sistem saraf, mengirim sinyal dari otak ke otot-otot yang akan digunakan selama olahraga. Hal ini meningkatkan koordinasi, kelincahan, dan reaksi tubuh terhadap gerakan.
