7. Makanan Kaya Vitamin B:
Vitamin B kompleks, termasuk B6, B12, dan folat, penting untuk kesehatan mental. Mereka ditemukan dalam daging, ikan, telur, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan sereal.
8. Kurangi Konsumsi Gula dan Kafein:
Gula dan kafein dapat memberikan lonjakan energi yang singkat, tetapi dapat diikuti oleh perasaan lelah dan kecemasan. Mengurangi konsumsi gula dan kafein dapat membantu menjaga suasana hati yang stabil.
Selain memperhatikan jenis makanan, penting juga untuk minum air yang cukup dan menjaga pola makan yang seimbang. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki pertanyaan khusus tentang diet dan kesehatan mental Anda.***HJ-02
