Zat ini terus diproduksi otak selama tubuh kita terjaga. Ketika adenosin sudah menumpuk akan membuat kita mengantuk.
Tapi ketika proses penumpukan zat ini terhambat oleh kafein, maka secara alami tubuh kita akan susah tidur.
Baca Juga: Hati-hati, Ini Tanda Kalau Anda Terkena Gejala Insomnia
4. Melakukan olahraga secara rutin
Dengan melakukan olahraga secara rutin, dapat mengatasi insomnia.
Olahraga yang dilakukan pun cukup yang ringan-ringan saja. Olahraga yang dapat anda lakukan adalah berjalan dan berenang.
Dengan melakukan olahraga, stress yang anda alami akan berkurang sehingga anda bisa tidur dengan nyenyak.
5. Meluangkan waktu untuk relaksasi
Stress merupakan salah satu faktor terjadinya insomnia.
Cara terakhir yang bisa anda lakukan adalah meluangkan waktu untuk melakukan relaksasi.
Cobalah untuk melakukan relaksasi dengan yoga atau pilates. Gerakan yoga atau pilates dapat memberikan kenyamanan dan ketenangan.***
