HALOJABAR.COM-Banyak yang belum tahu kalau ternyata berjemur di pagi hari memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk kesehatan tubuh dan kulit.
Dengan berejemur saat pagi hari, Anda dapat mencegah berbagai macam penyakit yang bisa tumbuh dalam tubuh.
Waktu terbaik untuk berjemur di pagi hari adalah pukul 10:00 WIB – 14:00 WIB. Namun, jangan terus-menerus memaparkan tubuhmu di bawah sinar matahari.
Jika Anda melakukannya pada pukul 9 ke atas, cukup berjemur sekitar 10-15 menit saja.
Sedangkan jika berjemur di atas jam 11:00 WIB, Anda hanya perlu berjemur sekitar 3 menit karena UVB yang terpapar sudah menurun.
Berikut beberapa manfaat berjemur pada pagi hari
1. Dapat mengurangi risiko kanker
Manfaat yang pertama adalah dapat mengurangi risiko kanker. Dengan berjemur di pagi hari, Anda akan lebih banyak mendapat vitamin D dari cahaya matahari pagi.
Sedangkan jika Anda kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kanker, seperti payudara dan usus besar.
2. Menghilangkan depresi
Lalu yang selanjutnya adalah dengan berjemur di pagi hari, dapat menghilangkan depresi. Pasalnya, kekurangan sinar matahari dapat menyebabkan ganguan yang disebut Seasonal Affective Disorder (SAD). Gangguan ini merupakan depresi yang dirasakan saat berada di musim dingin.
Berjemur di pagi hari dapat meningkatkan kadar anti depresan alami di otak yang dapat membantu meringankan dan menghilangkan bentuk-bentuk depresi ringan.
Kegiatan tersebut bisa membuat otak lebih banyak memproduksi serotonin yang merupakan bahan kimia yang dapat mengangkat suasana hati.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Berjemur di pagi hari juga dapat meningkatkan kesehatan tulang, karena kandungan vitamin D dalam matahari pagi dapat merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat menguatkan tulang.
