HALOJABAR.COM – Bagi penedritanya, diabetes bukan menjadi akhir dari segalanya. Penderita diabetes bisa menjalani hidup normal jika menerapkan pola hidup yang sehat.
Mengutip dari laman Akurat.co, hingga saat ini diperkirakan ada sekitar 6,6 persen dari total penduduk di dunia yang menderita penyakit ini.
Gula darah yang terus menerus tinggi dapat menyebabkan penyakit serius pada jantung, pembuluh darah, mata, ginjal dan saraf.
Maka dari itu, menerapkan pola hidup sehat merupakan salah satu cara agar terhindar dari terjadinya risiko komplikasi diabetes.
Berikut beberapa pola hidup yang harus dijalani penderita diabetes:
Melakukan diet sehat
Diet merupakan salah satu cara menrapkan pola hidup sehat bagi penderita diabetes. Caranya adalah dengan membatasi makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Misalnya, ketika sarapan mengonsumsi roti gandum, sedikit nasi dan lauk dengan rendah kalori untuk makan siang dan malam hari bisa mengonsumsi buah-buahan.
Olahraga
Pada umumnya, penderita diabetes diharuskan aktif sepanjang hari misalnya dengan melakukan jalan kaki sesering mungkin, berjalan menaiki tangga, atau bersepeda.
Aktivitas fisik termasuk ke dalam latihan kebugaran dan ketahanan yang menjadi modal utama pada pengobatan diabetes.
Selain itu, manfaat olahraga adalah untuk meningkatkan stamina, kapasitas paru-paru, fungsi sendi, kekuatan tulang, melancarkan sirkulasi darah dan menjaga peningkatan badan.
Olahraga dan aktivitas fisik juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Jika hal ini disertai dengan diet yang tepat maka bisa mengurangi lemak tubuh khususnya dibagian perut.
Kelola Stress
Satu hal yang perlu dijaga dari penderita diabetes adalah tingkat stress. Jika hal tersebut tidak dikelola dengan bai, akan meningkatkan gula darah pada tubuh.
Mungkin akan lebih sulit untuk mengikuti rutinitas manajemen diabetes yang biasa jika banyak tekanan ekstra.
Rutin melakukan pengecekan gula darah
Penderita diabetes juga disarankan untuk memiliki glukometer atau pengukur gula darah sendiri. Hal ini dirasa perlu karena penderita diabetes harus sering mengecek kadar gula darah yang ada di dalam tubuhnya.
