Sebaiknya, pilihlah waktu yang tepat, entah itu di pagi hari sebelum sahur atau setelah berbuka puasa. Kita dapat memilih waktu yang paling cocok dengan jadwal puasa dan aktivitas sehari-hari kita.
BACA JUGA: 5 Tips Mengatasi Asam Lambung Naik saat Berpuasa
Tetap Konsumsi Suplemen
Suplemen otot dapat membantu meningkatkan daya tahan dan mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga. Selama bulan puasa, kita bisa mengkonsumsi suplemen saat sahur dan berbuka puasa untuk menjaga kekuatan tubuh. Selain itu, asupan makanan berprotein juga dapat membantu mempercepat pemulihan otot.
Lakukan Latihan Kardio Secukupnya
Kardio tetap penting selama bulan puasa, meskipun dengan intensitas yang lebih rendah. Latihan kardio dengan intensitas rendah dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kardiovaskuler tanpa terlalu banyak menguras energi.
Pilih Jenis Olahraga yang Tepat
Terakhir, pilihlah jenis olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama bulan puasa. Beberapa olahraga seperti yoga, fitness, bersepeda, berenang, dan jogging, bisa menjadi pilihan yang tepat.
Hindari olahraga yang terlalu berat dan menguras banyak energi, dan pastikan untuk tetap berhati-hati dan menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.***
